Diez consejos básicos para descansar mejor

By : Equip Eurosomni
Jul 10, 2017
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Diez consejos básicos para descansar mejor

La primera resolución pasa por seguir a rajatabla el decálogo del buen descanso para disfrutar de un sueño de calidad:

  1. La mejor forma de conciliar el sueño es mantenerse despierto durante el día.
  2. Es conveniente tener una rutina diaria a la hora de irse a la cama, lo que permite que podamos establecer un tiempo de relajación antes de dormirnos.
  3. Tomarse un baño caliente media hora antes de irse a la cama ayuda a relajarse, y por consiguiente a dormir bien.
  4. Hay que evitar ingestas dificultosas justo antes de irse a dormir.
  5. Tener a mano papel y bolígrafo para escribir nuestras preocupaciones ayuda a no mantenerse despierto toda la noche dándole vueltas.
  6. Si te despiertas en medio de la noche y pasan 15 minutos sin que te puedas dormir, haz algo (como por ejemplo leer). Siempre será mejor que estar dando vueltas en la cama.
  7. Cómprate la mejor cama y la más grande. Piensa que pasas 25 años de tu vida en la cama.
  8. Haz del irse a dormir un momento de placer. Es igual de importante que las buenas dietas para la salud física y mental, sólo que mucho más divertido.
  9. Haz de tu habitación un sitio donde poder estar tranquilo.
  10. Si tu pareja ronca y te dificulta el sueño, considera camas o incluso habitaciones separadas. Aunque al principio os de la sensación de que os alejáis, en realidad esto puede ser un acercamiento, ya que tras una noche de haber dormido bien, todos estamos de mucho mejor humor.