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Si a pesar de haber descansado durante la noche eres de los que se duermen en cualquier lado y a cualquier hora eres lo que se denomina un “adicto al sueño”.
La hipersomnia es una somnolencia excesiva tanto por el día como por la noche. En los individuos con hipersomnia el sueño oscila entre 8 y 12 horas y a menudo se acompaña con problemas a la hora de levantarse. Esta somnolencia puede ser grave llegando a interferir en las relaciones personales y sociales e impidiendo realizar con naturalidad tareas cotidianas.
La somnolencia, a menudo se atribuye por error al aburrimiento o a la pereza y puede hacer que la persona comience con un cuadro de ansiedad o depresivo, al no saber cómo solucionarlo. No se sabe con certeza la cantidad de personas que pueden estar afectadas por la hipersomnia, aunque se estima que puede estar entre un 5 y un 10% de la población. Existen dos tipos de somnolencia excesiva: la primaria y la secundaria. La hipersomnia se considera primaria cuando constituye un trastorno en sí mismo; o secundaria, cuando está producida por el consumo de fármacos o por diversas enfermedades, como dolencias respiratorias, procesos infecciosos, encefalopatías…
Como combatir la Hipersomnia?
• Mantén horarios y rutinas regulares. Levántate cada día a la misma hora y realiza las mismas tareas: aseo, desayunar, ir al trabajo… • Organiza tu tiempo mediante listas de prioridades. • Aprende a no estar siempre disponible. Dedícate tiempo y realiza algo que realmente te guste (leer, escuchar música, …). • Acepta que la vida se compone de tareas por acabar que requieren de un proceso. • Realiza algún ejercicio físico suave, al mediodía o por la tarde, tres días por semana: por ejemplo, andar 45 minutos. • Reserva pequeños períodos (5 min. dos veces al día) para respirar y relajarte.